¿Qué significa ser una "persona de cama"? Los expertos tienen pensamientos

Casa » Tecnología » Las chicas en TikTok están orgullosas de ser "personas de cama": esto es lo que eso significa

No hay nada mejor que acostarse en la cama, acurrucarse debajo de las sábanas y leer un libro con un poco de té verde en un día lluvioso. Tomar un descanso de salud mental del trabajo y del mundo en general puede ser relajante y refrescante, lo que lo ayuda a restablecerse con una mentalidad más tranquila y menos estresada.

Pero una tendencia viral tiene como objetivo eliminar la vergüenza y la culpa de ser el tipo de persona que hace casi todo en la cama: trabajar desde casa, comer, hacer manualidades y, por supuesto, mirar televisión y buscar en las redes sociales. Una nueva identidad etiquetada como "persona de cama", que significa alguien que ama su cama y prefiere hacer todo lo posible con ella, puede parecer atractiva, pero es crucial saber cuándo este estilo de vida apunta a problemas que pueden necesitar atención médica o mental. atencion de salud.

"Si te quedas en la cama todo el día debido a la fatiga crónica u otros problemas de salud que causan debilidad generalizada, eso es comprensible. Salvo eso, no creo que convertirse en una 'persona de cama' sea la opción correcta para la salud de uno por muchas razones ”, advierte el Dr. David Rosen, un médico de medicina del sueño certificado por la junta que se hace llamar TheTikTokSleepDoc en TikTok y director ejecutivo de la plataforma de atención de la apnea del sueño, Renuma.

Obtenga más información sobre los posibles beneficios y desventajas de vivir su vida entre las sábanas, según los expertos.

"Los horarios apretados y estar ocupado se siente productivo, y muchas personas viven sus vidas con una larga lista de tareas pendientes y están constantemente en movimiento", dice Reena B. Patel, psicóloga positiva y analista de comportamiento certificada por la Junta Educativa Licenciada. "Esto puede ser gratificante; sin embargo, llega un momento en el que tienes que reiniciar, un momento para no hacer nada y dejar que tu mente y tu cuerpo se relajen", agrega.

Patel enfatiza la importancia de honrar su salud y bienestar con relajación para que pueda volver a su apretada agenda habitual después de un reinicio adecuado. "Pasar más tiempo en la cama puede hacer precisamente eso; es importante darse este tiempo antes de que se atrase", dice ella. Chocará con una pared y anhelará el tiempo de inactividad si corre a plena capacidad durante períodos prolongados con un descanso.

"Es importante permitirse espacio para hacer eso antes de que llegue el agotamiento", aconseja Patel. Permanecer en la cama para actividades de ocio como leer, meditar durante el sueño, escuchar música y descansar el cuerpo son formas de restablecer el cuerpo y la mente, según Patel.

Si bien no está mal pasar un día aquí y allá relajándose en la cama, pasar largas horas en la cama puede plantear desafíos importantes para nuestra higiene del sueño y el bienestar general, según el Dr. Patrick Porter, experto en neurociencia, creador y director ejecutivo de BrainTap. . "La clave aquí radica en comprender cómo funciona nuestro cerebro: se nutre de señales ambientales claras. Entonces, cuando borramos las líneas al comer, trabajar o ver nuestro programa favorito desde la cama, corremos el riesgo de confundir estas señales", dice Porter. .

El Dr. Rosen explica que la mente humana tiene una gran capacidad para hacer asociaciones mentales con el entorno que lo rodea sin siquiera darse cuenta, como el llanto de un bebé cuando ve al médico después de una visita previa de vacunación. "Si estás trabajando y realizando otras actividades potencialmente estresantes en tu dormitorio, tu mente puede asociar el dormitorio con el estrés", dice Rosen.

Por lo tanto, usar su cama para las tareas diarias o actividades estresantes podría hacer que su cerebro asocie la cama con la vigilia, lo que, a su vez, podría allanar el camino a problemas como el insomnio u otros trastornos del sueño.

Además, ser sedentario en tu cama todo el día puede interferir con tu sueño a nivel fisiológico, según Porter. "Nuestros cuerpos están diseñados para el movimiento y la actividad física; dicha actividad es fundamental para promover un mejor sueño, ya que ayuda a agotar el cuerpo y regular nuestros relojes internos", explica.

Además de alterar la higiene del sueño, hacer todo en la cama también puede comprometer la salud física. "Cuando nos quedamos en la cama durante períodos prolongados sin realizar una actividad física sustancial, adoptamos un estilo de vida sedentario", explica Porter. Según investigaciones bien establecidas, este estilo de vida puede aumentar el riesgo de desarrollar obesidad, enfermedades cardiovasculares y mortalidad por todas las causas.

Comer en la cama, otro aspecto de ser una "persona de cama", puede provocar problemas digestivos como reflujo gástrico, indigestión, gases, hinchazón y acidez estomacal, e incluso puede fomentar hábitos alimenticios poco saludables.

Patel señala que reemplazar los tiempos productivos con estar en la cama crea nuevos hábitos arraigados que no son tan saludables. "Estos hábitos comienzan a afectar la salud y el bienestar en otras áreas, como comer mal, recibir suficiente luz solar y vitamina D, y socializar", dice.

"Por supuesto, algunas personas pueden dormir bien a pesar de ser 'personas de cama', y un mayor riesgo de un problema no es garantía de un problema, pero la preocupación por la salud muscular e incluso la salud ósea permanece", señala Rosen. De hecho, es necesario soportar peso para mantener los huesos y los músculos sanos.

Cuando alguien desea o necesita pasar una cantidad considerable de tiempo en la cama, hay formas de hacerlo que no interrumpen el sueño ni la salud en general. Según Porter, quien brinda el siguiente consejo, se trata de enfoque estratégico y moderación.

"Quedarse en cama puede ser un signo de depresión", advierte Patel. "Puedes meterte en tus pensamientos y sentir que deberías estar haciendo otra cosa o castigarte un poco internamente, diciendo que te sientes perezoso e improductivo al eliminar tu lista de tareas pendientes cuando tu cerebro todavía está pensando en eso", dice. .

Es crucial estar atento a la pérdida de conexiones sociales y al deseo de estar al aire libre. Estos sentimientos pueden significar depresión u otros problemas de salud mental que probablemente empeorarán si no se abordan, según Patel. "Es importante salir al aire libre donde hay un impulso natural del estado de ánimo para ayudar con el bienestar mental", dice ella.

Si le preocupa que su deseo o el de un ser querido de permanecer en la cama todo el día pueda significar algo más grave para el bienestar, comuníquese de inmediato con un proveedor de atención médica. Si usted o alguien que conoce está en crisis, llame al 911 o diríjase a la sala de emergencias más cercana, llame al 1-800-273-TALK (8255) para comunicarse con un centro de crisis disponible las 24 horas, o envíe un mensaje de texto con MHA al 741741 en Crisis Text Line .

Rosen, David. entrevista del autor. junio de 2023.

Fujiwara, Yasuhiro MD, Ph.D; Machida, Ai MD, PhD; Watanabe, Yoko MD, PhD; Shiba, Masatsugu MD, PhD; Tominaga, Kazunari MD, Ph.D; Watanabe, Toshio MD, Ph.D; Oshitani, Nobuhide MD, Ph.D; Higuchi, Kazuhide MD, PhD; Arakawa, Tetsuo MD, DMSc., FACG Asociación entre la hora de cenar y acostarse y la enfermedad por reflujo gastroesofágico. American Journal of Gastroenterology 100(12):p 2633-2636, diciembre de 2005.

Estilo de vida sedentario: descripción general de la evidencia actualizada de riesgos potenciales para la saludKorean J Fam Med. 2020;41(6):365-373. Publicado en línea el 19 de noviembre de 2020DOI: https://doi.org/10.4082/kjfm.20.0165

Portero, Patricio. entrevista del autor. junio de 2023.

Patel, Reena B. Entrevista con la autora. junio de 2023.

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